چگونه بدون فرسودگی شغلی در بالاترین سطح عملکرد باقی بمانیم؟
مقدمه
ده سال پیش، «بیوهکینگ» مفهومی حاشیهای و ناشناخته محسوب میشد.
امروزه این حوزه توجه کارآفرینان، مدیران، سرمایهگذاران و افراد موفق سراسر جهان را به خود جلب کرده است؛ افرادی که به دنبال پاسخی بهتر برای پرسشی هستند که نسلها ذهن افراد بلندپرواز را درگیر کرده است:
چگونه میتوان در بالاترین سطح عملکرد فعالیت کرد، بدون آنکه دچار فرسودگی جسمی و ذهنی شد؟
این موضوع در کنفرانس «فراتر از بیوهکینگ ۲۰۲۶» در شهر آستین تگزاس محور اصلی گفتگوها بود. بیش از ۵۰۰۰ نفر از سراسر جهان گرد هم آمدند تا با جدیدترین دستاوردهای حوزه طول عمر، علوم اعصاب، پزشکی شخصیسازیشده و ارتقای عملکرد انسانی آشنا شوند.
این رویداد به میزبانی «دیو آسپری»، یکی از پیشگامان جنبش بیوهکینگ، برگزار شد و متخصصان برجستهای از حوزههای سلامت، رهبری، علوم اعصاب و توسعه فردی در آن حضور داشتند.
مزیت رقابتی جدید کارآفرینان
کارآفرینان همیشه به دنبال برتری بودهاند.
برخی به سراغ استراتژیهای بهتر میروند و برخی روی مربیان، آموزشهای مدیریتی و توسعه مهارتهای رهبری سرمایهگذاری میکنند.
اما امروزه بسیاری از آنها به سمت مهمترین دارایی خود بازگشتهاند:
بدن و مغز خودشان.
یکی از مهمترین روندهای مشاهدهشده در این کنفرانس، رشد چشمگیر ابزارهای تحلیل سلامت شخصی بود؛ فناوریهایی که میتوانند موارد زیر را اندازهگیری کنند:
- سن بیولوژیکی بدن
- وضعیت میکروبیوم روده
- استعدادهای ژنتیکی
- عملکرد فیزیولوژیک
- وضعیت مغز و سیستم عصبی
دسترسی به این اطلاعات باعث شده افراد بتوانند دقیقتر تصمیم بگیرند که انرژی، زمان و سرمایه خود را در کجا صرف کنند تا بهترین نتیجه را بگیرند.
همانطور که در کسبوکار نمیتوان چیزی را بدون اندازهگیری بهبود داد، در سلامت و عملکرد فردی نیز این اصل صادق است:
چیزی را که اندازه نمیگیرید، نمیتوانید بهبود دهید.
چرا توصیههای عمومی برای افراد موفق کافی نیست؟
یکی از بحثبرانگیزترین دیدگاههای دیو آسپری این است:
تلاش نکنید فردی «متوسط» باشید.
بیشتر توصیههای سلامت عمومی بر اساس آن چیزی طراحی میشوند که برای اکثریت مردم مناسب است.
اما کارآفرینان و افراد با عملکرد بالا معمولاً در دسته «متوسط» قرار نمیگیرند.
ممکن است توصیهای که برای اکثر افراد مفید است، برای فردی که در سطح بالایی از عملکرد قرار دارد حتی موجب کاهش کارایی شود.
از دیدگاه آسپری، راهکار واقعی در شخصیسازی نهفته است.
بیوهکینگ در اصل به دنبال یافتن پاسخ این سؤال است:
چه چیزی برای بدن و ذهن من بهترین عملکرد را ایجاد میکند؟
این موضوع شامل:
- تغذیه
- خواب
- بازیابی انرژی
- مدیریت استرس
- عملکرد شناختی
- فعالیت بدنی
میشود.
بزرگترین چالش کارآفرینان چیست؟
بیشتر مردم تصور میکنند بزرگترین مشکلات کارآفرینان عبارتاند از:
- کمبود سرمایه
- رقابت
- نوسانات بازار
اما آسپری دیدگاه متفاوتی دارد.
او معتقد است مهمترین عامل موفقیت یک کارآفرین این است:
توانایی تحمل فشار و سختی بدون فروپاشی.
پس از ساخت کسبوکارهایی که بیش از یک میلیارد دلار درآمد ایجاد کردهاند، او به خوبی میداند که در نهایت بسیاری از مشکلات روی میز بنیانگذار قرار میگیرند.
فرقی نمیکند چقدر خسته باشید.
فرقی نمیکند مشکل چقدر پیچیده باشد.
اگر کسی نتواند آن را حل کند، مسئولیت آن به شما بازمیگردد.
به همین دلیل تابآوری واقعی اهمیت پیدا میکند.
تابآوری فقط یک ویژگی ذهنی نیست
بسیاری تصور میکنند تابآوری صرفاً یک مهارت روانشناختی است.
اما آسپری معتقد است زیستشناسی نقش مهمی در آن دارد.
او کارآفرینان را معمولاً در دو گروه قرار میدهد:
۱. نگرانها (Worriers)
افرادی که به طور طبیعی مستعد اضطراب، نگرانی و هوشیاری بیش از حد هستند.
۲. جنگجوها (Warriors)
افرادی که بیوقفه پیش میروند تا زمانی که دچار فرسودگی شوند.
شناخت تفاوتهای زیستی میان این دو گروه میتواند به بهبود موارد زیر کمک کند:
- خواب
- تغذیه
- مکملها
- سبک زندگی
- مدیریت استرس
و در نتیجه تابآوری را به شکل چشمگیری افزایش دهد.
دو تجربهای که بیش از همه کارآفرینان را آسیب میزند
بر اساس تجربه آسپری، دو اتفاق بیشترین آسیب روانی را به کارآفرینان وارد میکند:
۱. بیعدالتی
زمانی که همه کارها را درست انجام میدهید اما نتیجه مطلوبی دریافت نمیکنید.
۲. خیانت
زمانی که اعتماد شما بهطور عمدی نقض میشود.
به گفته او، بسیاری از کارآفرینان در طول مسیر حرفهای خود نوعی خیانت از سوی شریک، همکار یا کارمند مورد اعتماد را تجربه میکنند.
تفاوت افراد تابآور در این است که این اتفاقات را بخشی از مسیر میدانند، نه پایان راه.
اشتباهی که بسیاری از بنیانگذاران مرتکب میشوند
یکی از مهمترین توصیههای آسپری ارتباطی با فناوری، مکملها یا ابزارهای پیشرفته ندارد.
او میگوید:
شما کسبوکارتان نیستید.
بسیاری از بنیانگذاران هویت خود را با شرکتشان گره میزنند.
در نتیجه:
- کاهش درآمد را شکست شخصی تلقی میکنند.
- مشکلات حقوقی را حمله به خود میدانند.
- شکست یک قرارداد را تهدیدی برای بقا احساس میکنند.
این نگرش یکی از سریعترین مسیرها به سمت فرسودگی شغلی است.
کسبوکار چیزی است که میسازید؛ نه چیزی که هستید.
انرژی؛ مهمترین سرمایه پنهان موفقیت
اگر بخواهیم پیام اصلی آسپری را در یک کلمه خلاصه کنیم، آن کلمه «انرژی» است.
نه انگیزه.
نه بهرهوری.
بلکه انرژی.
هر روز بدن مقدار مشخصی انرژی تولید میکند.
سؤال این است که این انرژی صرف چه چیزی میشود؟
- ترس انرژی مصرف میکند.
- خواب ضعیف انرژی مصرف میکند.
- استرس مزمن انرژی مصرف میکند.
- التهاب انرژی مصرف میکند.
هرچه انرژی بیشتری صرف بقا شود، انرژی کمتری برای:
- خلاقیت
- رهبری
- نوآوری
- رشد فردی
- تصمیمگیریهای مهم
باقی میماند.
آینده موفقیت؛ شناخت بهتر خود
با پیشرفت هوش مصنوعی و فناوریهای سلامت شخصی، آینده عملکرد انسانی بیش از هر زمان دیگری شخصیسازی خواهد شد.
در آینده، موفقترین افراد الزاماً کسانی نخواهند بود که بیشتر کار میکنند.
بلکه کسانی موفقتر خواهند بود که:
- خود را بهتر میشناسند.
- سریعتر بازیابی میشوند.
- تمرکز عمیقتری دارند.
- تصمیمهای شفافتری میگیرند.
- در شرایط دشوار تابآوری بیشتری نشان میدهند.
https://asrareneshat.ir/1Jg3C4
کپی آدرس
